+ 1 DICA BÔNUS
Quadríceps, posterior e glúteo
SIM!! Por serem exercícios multiarticulares há o recrutamento dos 3 grupos musculares !!
CLARO QUE, GUARDADA AS PROPORÇÕES, CADA UM EM MAIOR OU MENOR ATIVAÇÃO
Mas, mudando a posição dos pés, o afastamento das pernas, a amplitude, a posição do tronco, conseguimos ativar os 3 grupos musculares
Entao, reserve um dia da semana e faça essa sequência!
Anota a dica :
– se a prioridade for quadríceps, finalize o treino com cadeira extensora
– se a prioridade for posterior, finalize o treino com stiff
– se a prioridade for glúteo, finalize o treino com elevação pélvica
Agora, se você quer um treino completo, entre no link da minha bio e se inscreva no PROJETO AP
QUERO VOCÊ 🫵 NO MEU TIME 💪
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
