Feriados prolongados e final de ano chegando são sempre uma dificuldade para manter a dieta saudável por conta das viagens né ?
Então anotem essas 4 dicas que podem contribuir e ajudar vocês :
1️⃣ Hidratem-se !!! A maoria acaba por não manter a ingestão de no mínimo 2L água em viagens. E ao consumir mais sódio, carboidratos, doces… e não treinado, aumentam a chance de retenção de líquidos
2️⃣ Comam Proteinas !!! Por conta de muitas vezes optarem por lanches ou refeições mais “rápidas” não consomem o mínimo de proteínas que precisam ao longo do dia e com isso tem a degradação de proteínas maior do que a síntese que, somada a falta de treino, acarreta em flacidez e perda da massa muscular. Sem contar que proteína traz saciedade e com isso evita os “furos” da dieta durante o dia
3️⃣ Evitem as frituras !! Na grande maioria dos lugares que vamos viajar, conseguimos escolher ou pedir para fazer : grelhados, assados ou cozidos
4️⃣ NAO COMAM AÇÚCAR !! Desde o bolo do café da manhã as sobremesas após as refeições… chocolates, cafés gourmet, sorvetes e ate mesmo o excesso de farinha branca, são as maiores tentações para algumas mulheres quando estão viajando ! Então meninas , evitem ao máximo o consumo desses açúcares, porque além de não ser nada saudável ainda irão impactar negativamente no físico de vocês
🙏 Se puderem, mantenham-se ativas. Façam alguma exercício! E tentem ter rotina alimentar para não passarem ou o dia todo comendo ou o dia todo praticamente sem comer nada!!
E para vocês, dessas questões acima, qual é a mais difícil de seguirem quando estão viajando 🧳????
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ ⤵️
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
