Os estudos têm demonstrado que a dieta Mediterrânea tem sido apontada com a melhor estratégia nutricional para uma longevidade e envelhecimento com saúde
Claro que associada as mudanças no estilo/hábitos de vida, exercício físico e controle do estresse, o padrão da dieta do Mediterrâneo nos proporciona benefícios :
– melhora do sono (qualidade e reparador)
– melhora da saúde mental
– melhora da saúde intestinal
– melhora/equilíbrio/saude dos hormônios
E qual é a base da dieta Alê?
▫️vegetais, legumes, folhas
▫️frutas
▫️cereais integrais
▫️tubérculos (raizes)
▫️gorduras saudáveis (azeite, abacate, oleaginosas, coco, açaí)
▫️sementes
▫️peixes
▫️laticínios e ovos moderados
▫️carne vermelha (evitar ou baixo consumo)
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
