? BCAA’s ? Grupo Natubell
? Os músculos são formados por duas #proteínas principais: actina e miosina. Os componentes mais importantes delas são a leucina, isoleucina e valina, chamados de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s). Os BCAA’s representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura! Por isso eles são importantes na construção muscular.
?Os BCAA`s são essenciais, o que significa que você deve obter as quantidades adequadas através da dieta, pois o corpo não produz. Todas as células do seu corpo precisam deles para sintetizar proteína.
Esses aminoácidos possuem características anabólicas e anti-catabólicas, o que signifca que ajudam a preservar a massa magra em períodos de dieta restrita em fases de queima de gordura (cutting), por exemplo.
??Suplementação: a ingestão de BCAA ajuda a manter o corpo em um estado de equilíbrio nitrogenado positivo (estado anabólico). Neste estado, seu corpo constrói muito mais músculos. A suplementação com BCAA evita que a reserva muscular de aminoácidos seja usada, diminuindo o catabolismo e ajudando, assim, na hipertrofia. .
Vários estudos realizados com atletas sugerem que a suplementação de BCAA’s, antes, durante e/ou imediatamente após o exercício, pode estimular a síntese proteica e diminuir a quebra de tecido muscular. Eles também ajudam na recuperação dos #músculos.
O indicado é utilizar de 2-5g por tomada, dependendo do seu peso.
Nutrição Esportiva Básica
Giovana Guido
