Assim como foi com a minha paciente @ana_gabriela_de_oliveira quando entreguei o planejamento nutricional para ela e disse : ✋ Calma! Tem carboidrato e está tudo bem ! Rs !
Para algumas pacientes eu preciso dizer o mesmo. Principalmente quando elas veem as quantidades de melancia, melão, batata inglesa… pois são alimentos fontes de carboidratos que podem ser consumidos em uma quantidade um pouco maior do que outros alimentos !
Exemplo:
🍌 Banana prata : 100g tem ~ 23g de carboidratos
🍉 Melancia : 300g tem ~ 23g de carboidratos
Entenderam meninas!!
Carboidratos são nossa primeira fonte de energia, são anti-catabólicos, poupadores de proteínas, “alimentam” nossos músculos, melhoram nossa performance e força no treino, participam tb da formação de colágeno e ac hialurônico endógenos, evitam a flacidez …
Tudo é uma questao de fazer boas escolhas desse carboidrato, adequadar horário e quantidade (individualmente)
Agora me diz : como está a sua relação com esse alimento?
😍 como e adoro
😔 quero comer mas tenho medo
😳 até como mas tenho receio
🫢 não estou comendo
Padre do podcast com @bodyfoodapp
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ ⤵️
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
