Se você está no processo de emagrecimento ou ganho de massa e estagnou nos resultados, siga as seguintes estratégias:
1- Mude o tipo de cardápio e estratégias nutricionais que usa atualmente. CLIQUE AQUI para ver os programas de alimentação que tenho atualmente.
2- Teste algum suplemento novo
3- Separe 2 ou 3 meses no ano para focar em outro objetivo (se entrou no platô do emagrecimento, foque só em aumentar massa magra por alguns meses, por exemplo e vice-versa).
4- Tome mais água
5- Mude a periodização do seu treino (consulte um Educador Físico)
6- Faça um check up dos seus hormônios e órgãos
7- Vá dormir mais cedo!
