Muitas mulheres me relatam não conseguir desenvolver dorsal por alguns motivos como:
– falta de força
– dor ou queimação no antebraço
– maior ação do bíceps ou do trapézio do que do próprio dorsal
Então hoje trago uma das dicas para vocês que tem dificuldade de “deprimir a escapula” nos exercícios de puxada
👉 antes de começar o movimento de “puxar a barra” façam apenas o trabalho de direção da escapula para baixo (depressão da escapula) e aí só depois facam o movimento completo
☝️claro que , quem já tem boa consciência corporal, a escapula não se manterá o tempo todo com essa depressão, ok
Mas,
Para quem precisa aprender a acionar a dorsal e conseguir evoluir no treino, essa é uma boa dica !
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
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