🚨CUIDE DAS SUAS MITOCÔNDRIAS
Vamos por partes: uma organela chamada MITOCÔNDRIA (localizada dentro das nossas celulas musculares) produz ATP que é conhecida pelo nosso corpo como energia.
Ou seja : precisamos ter uma boa quantidade de mitocôndrias, com bom tamanho e eficiência
Sabe por que ? Porque é a mitocôndria que faz a OXIDAÇÃO DE GORDURA (queima de gordura)
E ainda: Adaptações mitocondriais nos permite “queimar” glicose quando comemos carboidratos e gordura no jejum !!
Logo, quanto mais praticarmos exercício físico teremos uma maior quantidade de mitocôndrias
O exercício não só aumenta o número de mitocôndrias como também a qualidade delas (quanto mais adaptação ao exercício físico mais biogênese mitocondrial 👉 “fabricamos” mais mitocôndrias)
Um mal funcionamento mitocondrial pode aumentar a produção de radicais livres, estresse oxidativo, inflamação, doenças neurodegenerativas (tudo que NÃO queremos na menopausa)
A Coenzima Q10 é mto importante para a saúde mitocondrial!
E ainda : resveratrol, cúrcuma, sulfurando, epigalocatequina galato, berberina
Resumo :
MITOCÔNDRIAS
✨mais energia e disposição
✨metabolismo mais eficiente
✨mais foco e menos fadiga
Entendem porque falo tanto para vocês da importância do treino e do aeróbio na menopausa??? 🙏
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
