Exercícios de mobilidade são essenciais para melhorar a performance no treino, tanto de inferiores como de superiores pois, contribuem para movimentos com mais amplitude, consequentemente maior recrutamento de fibras, maior ganho de força e a longo prazo (SIM! Porque hipertrofia é um processo crônico e precisa de tempo) contribuição para o aumento da massa muscular
Pode ser feito antes do treino, principalmente se for dia de agachamento, sumo, leg press e mais ainda se esses forem os primeiros exercícios do treino
Uma articulação “solta” , por proporcionar melhor execução no movimento, pode possibilitar E MUITO que a sua progressão de carga se torne mais eficiente
Sobre o vídeos:
Podem fazer essa sequência 3x ou ate que sintam que estão prontas para encarar a barra de agachamento 👊💪🔥
Só não podemos esquecer de também fazer exercícios para articulações do joelho e tornozelo!
Querem vídeos de dicas de exercícios para essas articulações?? 🙌
Ahhh e você pode inclusive fazer hoje já para se preparar para o seu de amanhã!!! Afinal , é segunda-feira né mulheres 🥰 e começamos a semana assim 🏋🏻♀️
Beijos da nutri treinadora 💋
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
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