Recebo aqui muitas mensagens para dar dicas de como desenvolver DELTÓIDES de forma eficiente e expressiva!!! Então elenquei 4 grandes erros que podem realmente estar atrapalhando seu treino
❌ PAREM DE DEIXAR AS MÃOS MAIS ALTA DO QUE OS COTOVELOS !!!! O que vai direcionar o movimento na elevação lateral É O COTOVELO! As mãos apenas acompanham. Por tanto os cotovelos precisam estar ALINHADOS na mesma altura das mãos! E direcionem o polegar PARA BAIXO
❌ PAREM DE ULTRAPASSAR A CABEÇA !!! Na elevação frontal NÃO PRECISA elevar os braços acima da cabeça exageradamente!! Mantenha-os na direção do seu rosto para que não percam o pico de contração no final do movimento
❌ PAREM DE “APERTAR” O HALTER COM AS MÃOS. Pois é por isso que a maioria sente muita dor no antebraço e com isso não consegue progredir com as cargas. Você precisa direcionar a força para o deltóide! Então trabalhe melhor essa consciência corporal
❌ PAREM DE ACIONAR O TRAPÉZIO!!!!! O treino é para que a força seja, nas duas fases SOMENTE no deltóide! Sendo assim, o direcionamento de força associado com consciência corporal irão melhorar sua performance nos exercícios!
‼️SIM! É uma verdade indiscutível: pensar no músculo de trabalho enquanto treina aumenta a tensao nesse músculo!!
⚠️por tanto : CABEÇA FOCADA NO TREINO, EM TODAS AS SÉRIES, DA PRIMEIRA A ÚLTIMA REPETIÇÃO
Agora me conta qual a dificuldade ou dúvida de vocês para que possa ajudar ainda mais
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
