Poderia citar varios massssss ,
Esse tem sido um dos meus favoritos: stiff “parcial” pés abduzidos e pernas afastadas
Joelhos levemente semi-flexionados
Percebam no movimento o :
1)recrutamento do glúteo durante toda a ação do movimento,
2)havendo também a participação dos isquiotibiais, principalmente quando pensamos em “alongar” os músculos posteriores da coxa ,
3)e direcionamento maior de
força para a gota do glúteo
Treino completo :
▪️6 x 10 no terra sumo
▪️6 x 12 stiff abduzido
▪️6 x 15 elevação pélvica
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
