QUADRÍCEPS! Sobre periodização de treino :
Quando há uma necessidade de potencializar mais a ênfase no quadríceps do que no glúteo em movimentos como hack machine :
▪️pes paralelos
▪️posição na parte baixa da plataforma
▪️step para “diminuir” a amplitude e com isso reduzir a ação do glúteo na fase concêntrica
☝️Inclusive a dica do step também pode ser aplicada para quem treina sozinha e tem receio de progredir com a carga e não conseguir “subir” (ajuda muito viu meninas)
Quem de vocês já usou o step no hack machine ? E o que acharam?
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
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