Pois bem. Essa é uma das maiores queixas que recebo das mulheres que me procuram:
– Alê treino quadríceps mas ele parece que não desenvolve mais. Parece “fino”
Exato amores. E de fato está! Sabe por que??
Porque a maoria só enfatiza o reto femural e só trabalha na amplitude de 90°
Ou seja: os vastos (lateral e medial) realmente ficam “vazios” , sem trabalho!!
Por tanto, a variação da posição dos pés, bem como da amplitude, irão contribuir MUITO para trazer uma forma mais cheia no quadríceps justamente nessa parte mais próxima ao joelho onde a deficiência de músculos é expressiva na grande maioria das mulheres
Uma dica que sempre gosto de trazer para vocês e :
👉 trabalhem sim o volume, mas se dediquem em melhorar a forma aprimorando cada vez mais a técnica e a qualidade dos movimentos
Hoje aqui e dia de glúteos 🍑 … e por aí ?
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ ⤵️
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
