Para melhorar seu sono, essa ceia é deliciosa e um presente da nutri aqui pra vocês 🫶
Vamos lá:
🥣 Mingau de aveia com chocolate e frutas SEM AÇÚCAR
– 20g a 30g de aveia (em flocos ou oat bran)
– canela a gosto
– 1 banana amassada ou cortada
– 15g a 20g de chocolate 70% sem açúcar
– 1 kiwi cortado em pedacinhos
Acompanhem com um chá da preferência de vocês :
– camomila
– passiflora
– valeriana
– mulungu
E para completar magnésio bisglicinato
AHH! E CLARO:
👉 façam a higiene do sono
👉 ajustem o relógio biológico de vocês com o ciclo circadiano
👉 evitem as luzes azuis do celular, tablete, computador…
E tão importante quanto tudo isso:
GERENCIE O STRESSE !!! 🙌💆🏻♀️
𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 | 𝗣𝗿𝗼𝗳 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
Cᴏɴsᴜʟᴛᴏʀɪᴀ Oɴ Lɪɴᴇ : Dieta e Treino
𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗮𝗽@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺
✔︎ Bʀᴀsɪʟ|Exᴛᴇʀɪᴏʀ
