Incorpore o máximo de hábitos da lista à seguir em sua rotina noturna para ver resultados mais rápidos no emagrecimento:
1- Alimentação leve, natural e baixa em carboidratos
2- Chás calmantes (valeriana, mulungu, camomila, erva-cidreira, etc.)
3- Alongamento
4- Meditação/Oração
5- Ingestão de gorduras boas antes de dormir (coco, abacate, azeite, castanhas, etc.)
6- Ingestão de 1 ou mais anti-inflamatórios à noite (cereja, cúrcuma, chia, linhaça, verduras verde-escuras, ômega 3, etc.)
7- Leia livros ao invés de ficar no celular!
8- Durma cedo
É claro que esses hábitos só vão funcionar 100% se você mudar sua alimentação atual. Venha seguir meus cardápios por 6 semanas e veja a transformação que conseguirá. CLIQUE AQUI para saber o que comer refeição por refeição para secar gordura.
